Comment relancer son métabolisme dès 40 ans (sans se priver ni s’épuiser à la salle de sport) ?

On le sait, dès la quarantaine, le corps change et le métabolisme ralentit. Résultat ? On prend plus facilement du poids, on se sent plus fatiguée et nos habitudes d’avant ne fonctionnent plus aussi bien. C’est frustrant, mais rassurez-vous, il existe des solutions simples et efficaces.

Pourquoi le métabolisme ralentit-il ?

Avec l’âge, notre corps consomme moins d’énergie au repos. Entre les changements hormonaux, le stress et la fatigue accumulée, il devient plus difficile de brûler les graisses et de maintenir un poids stable.

Comment relancer la machine ?

Bouger autrement

Pas besoin de passer des heures à la salle. Le secret, c’est d’alterner renforcement musculaire, marche active et exercices courts mais intenses pour réveiller le métabolisme.

Manger intelligemment

Il ne s’agit pas de manger moins, mais mieux. Plus de protéines, de bonnes graisses, moins de sucres inutiles et surtout, apprendre à écouter son corps.

Gérer son stress et son sommeil

Un sommeil de mauvaise qualité ou trop de stress empêchent le corps de bien fonctionner. Se coucher à heures fixes, se détendre en fin de journée et apprendre à ralentir font une vraie différence.

Des habitudes simples mais efficaces, par exemple :

• Tester le jeûne intermittent dans le cadre d’un suivi adapté pour donner un coup de pouce au métabolisme.

• Consommer plus d’oméga-3 pour réduire l’inflammation.

• Boire suffisamment d’eau et privilégier les infusions ou le thé vert.

• Miser sur des aliments qui soutiennent la thyroïde et l’équilibre hormonal.

Retrouver un métabolisme actif dès la quarantaine, c’est avant tout adopter un mode de vie qui respecte notre corps. Pas besoin de privations ni d’efforts extrêmes, juste quelques ajustements pour se sentir mieux au quotidien.

En tant que naturopathe, je peux vous accompagner dans cette démarche avec des conseils personnalisés et adaptés à votre mode de vie. Ensemble, trouvons les solutions qui vous conviennent le mieux.

prendre rendez-vous