Vous pouvez mettre en place différents leviers d'action pour mieux dormir : Alimentaire : favoriser la production de mélatonine Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est essentiel de soutenir la production de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil. Cela peut être fait en consommant des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la mélatonine. Les produits comme les noix, les graines, le tofu, les bananes, et les produits laitiers peuvent contr

Avoir un sommeil récupérateur est essentiel pour plusieurs raisons : Une sécrétion optimale des hormones Un sommeil de qualité permet à notre corps de réguler efficacement la production d'hormones essentielles, telles que la mélatonine, l'hormone de croissance et les hormones du stress (cortisol). Un bon équilibre hormonal est à son tour crucial pour maintenir notre métabolisme, gérer notre poids et favoriser la croissance et la réparation des tissus. Une meilleure immunité L

Le sommeil est un sujet important que l’on évoque en séance de naturopathie ! Chaque personne est différente donc il est inutile de se comparer ou de stresser : les besoins en sommeil peuvent varier ! Pour autant, un sommeil de qualité est important pour de nombreuses fonctions biologiques. Alors dans l’idée d’un bien-être global, on veillera à ce que le sommeil soit un sujet à part entière en cherchant les raisons de sa perturbation et les conditions optimales pour le retrou