Vous pouvez mettre en place différents leviers d'action pour mieux dormir : Alimentaire : favoriser la production de mélatonine Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est essentiel de soutenir la production de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil. Cela peut être fait en consommant des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la mélatonine. Les produits comme les noix, les graines, le tofu, les bananes, et les produits laitiers peuvent contr