Vous êtes de mauvaise humeur, fatigué.e, démotivé.e, avec quelques soucis intestinaux... et s’il s’agissait d’une carence en sérotonine ? La sérotonine, souvent appelée "l'hormone du bonheur", joue un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel et mental. Une carence en sérotonine peut se manifester de nombreuses manières : dépression, anxiété, troubles du sommeil et variations d'humeur. Voici quelques stratégies naturelles pour soutenir votre niveau de sérotonine : 1. Ali

Une production optimale de sérotonine est un élément essentiel au bien-être ! La sérotonine, souvent appelée "l'hormone du bonheur", joue un rôle crucial dans la régulation de notre humeur, de notre sommeil, et même de notre appétit. Lorsque l’on est carencé en sérotonine, le corps nous en montre les signes au quotidien, ce qui peut progressivement altérer notre qualité de vie. Sur le système digestif Diarrhée.co nstipation Dyspepsie (douleurs à l'estomac) Nausées/vomissement

Vous pouvez mettre en place différents leviers d'action pour mieux dormir : Alimentaire : favoriser la production de mélatonine Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est essentiel de soutenir la production de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil. Cela peut être fait en consommant des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la mélatonine. Les produits comme les noix, les graines, le tofu, les bananes, et les produits laitiers peuvent contr

Avoir un sommeil récupérateur est essentiel pour plusieurs raisons : Une sécrétion optimale des hormones Un sommeil de qualité permet à notre corps de réguler efficacement la production d'hormones essentielles, telles que la mélatonine, l'hormone de croissance et les hormones du stress (cortisol). Un bon équilibre hormonal est à son tour crucial pour maintenir notre métabolisme, gérer notre poids et favoriser la croissance et la réparation des tissus. Une meilleure immunité L

S’hydrater tout au long de la journée c’est important pour le corps de façon générale mais il n’est pas toujours évident d’y penser ou de l’intégrer dans son quotidien. Alors l’imaginer comme une routine qui s’installe avec le temps et qui devient une habitude naturelle -au service de son bien-être- peut avoir plus de résonance en vous. Il faut savoir qu’il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau (ou thé, tisanes, café, chicorée..) chaque jour. Pour certain.e.s ç